POR QUE VOCÊ DEVERIA FAZER?
Estudos científicos mostram que as pessoas que treinam em grupo aumentam significativamente sua resistência em comparação com aquelas que treinam sozinhas. Isso se deve ao fato de que a presença de outras pessoas fornece uma fonte adicional de motivação, permitindo que os alunos trabalhem mais duro e atinjam seus objetivos mais rapidamente.
Nosso time de professores trabalha intensamente para criar um conjunto de experiências únicas. Inovamos em cada detalhe, proporcionando a você ver o exercício físico atuar no seu organismo de forma efetiva, com resultados duradouros e dentro do seu ritmo pessoal.
CONHEÇAS AS NOSSAS AULAS:
BIKE TRAINNING ®i9 Exclusiva
O Bike Trainning é uma modalidade de ciclismo indoor, oferecida apenas pela i9 Academia. Com aulas de 30 minutos, este treino de alta intensidade é indicado tanto para amadores quanto para profissionais interessados em aprimorar sua técnica e resistência, combater o estresse, perder peso e ganhar definição muscular de uma forma divertida.
HIIT
Prepare-se para um treino intervalado de alta intensidade com duração de 30 minutos que vai ajudar o seu corpo a queimar muitas calorias durante e após o término da sessão de exercícios. Uma combinação de bike, jump, step e exercícios específicos para o fortalecimento do CORE (centro de força do corpo). Tudo isso ao som de uma trilha sonora contagiante.
CIRCUITO FUNCIONAL
Uma aula dinâmica, composta por uma série de exercícios funcionais e desafiadores especialmente elaborados, buscando a melhoria da aptidão física relacionada à performance e prevenção de lesões. Além disso, favorece a diminuição das dores articulares causadas por tarefas do dia a dia.
FREEDANCE ®
QUEM DANÇA SEUS MALES ESPANTA! O Freedance é uma ótima alternativa para quem não curte tanto os exercícios tradicionais. A prática une duas características que aproximam os alunos: uma playlist das melhores músicas dos anos 80s, 90s e 00s e um instrutor que dita a coreografia, misturando diferentes estilos de dança.
LOCAL ®i9 Exclusiva
Perfeito para desenvolver o fortalecimento e a resistência, este treino dinâmico traz técnicas e acessórios da musculação, como halteres, anilhas e caneleiras. Um treino de ginástica local, totalmente inovado através de expertise de nossos professores.
Mat Pilates ®i9 Exclusiva
O Pilates de solo, também conhecido como Mat Pilates, é uma prática do método que pode ser realizada no chão, em um tapete ou colchonete, sem a necessidade de equipamentos utilizados em estúdio. Nessa modalidade, o praticante utiliza o próprio peso do corpo como resistência, além de acessórios como bolas e faixas elásticas para realizar os exercícios.
Ritmos GOLD ®i9 Exclusiva
Quem dança é mais feliz! Focada na terceira idade, esta aula de dança mistura os hits do momento com grandes sucessos dos anos 80, 90 e 2000. De maneira divertida, trabalha a coordenação motora e o desenvolvimento cardiorrespiratório.
RPM ®LesMills
Pedale no ritmo da música e com ajuste individualizado de carga, nesta aula de ciclismo indoor, que favorece a perda de peso, o aumento da resistência física e a tonificação de pernas e glúteos.
TRX ®
Um treino que utiliza a gravidade e o peso do seu próprio corpo, na realização de exercícios suspensos, bem parecido com a escalada. Esta aula é ideal para potencializar força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade, principalmente dos membros superiores.
SUPERCLASS
Uma aula com combinações de exercícios metabólicos e aeróbicos, adaptando-se a todos. Você sai mais motivado e pronto para sua rotina. Com dedicação e ajustes personalizados, a aula garante conforto e resultados, proporcionando uma experiência contagiante para todos, independentemente do condicionamento físico.
YOGA
Essa aula será seu momento de paz. Uma oportunidade de relaxamento e harmonia. Essa modalidade ajuda a aliviar dores nas costas e alongar o corpo todo.
ABDOMINAL & CORE
Essa aula combina exercícios isométricos, funcionais e com peso corporal, focando em força profunda e estabilidade. Utiliza variações com prancha, mobilidade de quadril e controle respiratório para ativar todo o centro do corpo. É uma modalidade intensa, desafiadora e perfeita para quem busca performance e definição real na região abdominal.
MOBILITY ®i9 Exclusiv
A aula de Mobility trabalha a mobilidade articular, alongamento ativo e controle corporal, com foco em desbloquear movimentos e reduzir dores. Ideal para quem quer se movimentar melhor, prevenir lesões e ganhar amplitude nos exercícios.
JUMP
A aula de Jump é pura energia sobre o trampolim, com movimentos coreografados que elevam a frequência cardíaca e queimam muitas calorias. Trabalha pernas, glúteos e core com baixo impacto nas articulações, mas alta intensidade. É divertida, desafiadora e perfeita pra quem quer suar com ritmo e segurança.
Serviços
Complementares:
Além das diversas modalidades disponíveis para treinar na i9, você encontra um amplo leque de serviços executados por profissionais altamente capacitados, para complementar seus cuidados com a saúde.
NUTRIÇÃO
BRUNA RHODEN ESTORGATO
PÓS-GRADUADA EM NUTRIÇÃO CLÍNICA, ESTÉTICA, ESPORTIVA E FUNCIONAL; ESPECIALISTA EM FITOTERAPIA. Apresenta ampla experiência na área, atuando em consultórios especializados em nutrição clínica, esportiva, estética, fitoterapia, alergias, sensibilidades e intolerâncias alimentares e Nutrigenômica e Nutrigenética.
AVALIAÇÃO E EXAMES
ADERSON LOUREIRO
DOUTOR EM HEALTH SCIENCES; MESTRE EM CIÊNCIAS DO MOVIMENTO HUMANO; ESPECIALISTA EM MEDICINA DO ESPORTE E GESTÃO DA QUALIDADE. Na i9, o professor Aderson Loureiro oferece avaliações posturais, funcionais, antropométricas e morfológicas (bioimpedância), além de exames de performance (VO₂, força e flexibilidade), ultrassom direcionado para análise muscular, liberação miofascial e posturologia — combinando diagnóstico, prevenção e otimização do desempenho físico.
NUTRIÇÃO
LENICE ZARTH CARVALHO
MESTRADO EM CIÊNCIAS DO MOVIMENTO HUMANO; ESPECIALISTA EM CIÊNCIAS DO ESPORTE E NUTRIÇÃO CLÍNICA FUNCIONAL. Atualmente, é responsável pela Clínica de Nutrição Lenice Zarth Carvalho, onde alia conhecimento científico, experiência prática e abordagem funcional para oferecer estratégias nutricionais personalizadas voltadas para saúde, desempenho e qualidade de vida.
i9 PILATES
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Destinado a todas as faixas etárias – de crianças a adultos, gestantes e idosos, o Pilates atua no ajuste de postura e na tonificação dos músculos. Também melhora a consciência corporal, a respiração, a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação e a concentração, além de diminuir o estresse e a ansiedade.
